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每天坚持吃三种食物 长寿离你更近
2022-11-08

如何吃,这是一门大学问,到了一定年龄,怎么吃,会更加重要,我们都知道,有些食物可能会诱发癌症,比如长期进食腌制和烟熏的食物,霉变食物等等,有些食物可能会升高血糖和血脂,如油炸食物,含糖很高的食物,有些食物可能会升高血压,如高盐食物。

年过半百,各种疾病也更容易找上,比如糖尿病,高血压,冠心病,还有,50岁以后,癌症的发生率也会更高,所以,50岁,不仅是个分水岭,也是寿命的决定期。

第一,多吃新鲜的绿叶蔬菜,这里有两点很重要,一是新鲜的,如果蔬菜放置了很久了,都不新鲜了,那么建议你赶紧扔掉,不新鲜的蔬菜,对健康是不利的,绿叶蔬菜由于富含叶黄素,所以呈现特有的绿色,颜色越绿的蔬菜,含有的叶黄素越高,对健康越有利,因为叶黄素,不仅有利于保护眼睛,还可以抗氧化,对于预防癌症大有帮助。

第二,多吃富含维生素的水果,水果中富含多种维生素,比如维生素C,很多人喜欢买含有维生素的保健品,其实完全没有必要,事实上,每天坚持吃水果,完全可以满足身体对维生素的需要,而且水果里的维生素,更容易被吸收。

第三,含钙的食物,随着年龄的增长,身体对钙的吸收能力下降,而对钙的需求却更高,如果缺钙,很容易引起骨质疏松,所以,50岁以后,应该适当补钙,但是很多人喜欢买钙来吃,其实这种钙不是天然的钙,人体吸收会很困难,最易被人体吸收的,其实是食物里的钙,比如牛奶,虾仁,芝麻,豆制品都食物里含钙较多,不妨根据自己的喜好来选择。

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